Статья о том, какие беговые упражнения помогают оттачивать технику бега и развивать силу ног. Автор рассказывает о своем опыте и призывает читателей делиться своими упражнениями в комментариях.
# Бег
Автор давно не публиковал посты в инстаграме, но продолжает тренироваться и участвовать в соревнованиях по ориентированию. Завтра у него первый мастерский старт в году на длинной дистанции и в эстафете. В воскресенье также будет эстафета. Автор обещает делать больше сторисов и видео. Хэштеги: #coachhodan #runos #runosmafia #sport #orienteering #run #irun #instarun #running #runner #trail #trailrunner #longrun #race #runningcommunity #runmotivation #runfast #marathon #halfmarathon #runhappy #ориентирование #ябегу #бегвлесу #забег #тренер #беганутые #бег #пробежка #ЕБШ #трейл
Рассказ о выходных, проведенных на ориентировании в лесу. Автор доволен своим выступлением, но продолжает работать над скоростно-силовой выносливостью и техникой ориентирования. Обещает проводить специальные тренировки. В посте использованы хэштеги, связанные с бегом и ориентированием.
Статья о том, как автор убеждается в том, что карта на дистанции не всегда соответствует реальности, и как это влияет на ориентирование. Описываются ошибки, совершенные на дистанции, и как они помогли автору тренировать морально-волевые качества. В конце статьи автор пожелал всем бега и прыжков в зеленом лесу.
Статья о том, как сохранять мотивацию в ориентировании, когда нет возможности участвовать в топовых стартах за границей. Автор рассказывает о своих тренировках и о том, что важно помнить для чего начинал свой путь. В статье есть хештеги, связанные с бегом и ориентированием.
Отчет о третьем дне многодневки Классика по ориентированию. Автор делился своими ошибками и неудачами на дистанции, но сохранил бронзовую медаль. В посте есть ссылка на треки в сторисе.
Описание второго дня соревнований по ориентированию, на котором был длинный гон с 20 контрольными пунктами на расстоянии 14.1 км. Автор описывает свою подготовку и ошибки на маршруте, а также дает советы по выбору маршрута на последнем перегоне. В конце автор делился хештегами, связанными с бегом и ориентированием.
На лесной многодневке я принял участие в трех дистанциях и поделюсь своим опытом и выводами. Описание трасс, сложности леса, качественной карты и интересных планировок дистанций. Были допущены ошибки, но в целом результат удовлетворительный. В следующих постах расскажу про лонг. Будет интересно не только ориентировщикам, но и бегунам. #ориентирование #бег #лесная многодневка
В воскресенье прошла интересная и технически разнообразная дистанция с КП на реализацию пути, на выбор варианта, на оценивание и чувство высоты на КП. Были перегоны на выполнение азимутального хода и тд. Ошибки кстати тоже были, но важно не менять фокус и быть внимательным. Затестили перегон на рациональность варианта. Впереди восстановительная неделя и трёхдневные соревнования у лесе.
Отчёт о соревновании 'Зелёного стадиона', где автор рассказывает о своих задачах на дистанции, ошибках и победах. Описывает особенности маршрута и погоды. В конце делится интересным фактом о борьбе в выполнении ориентирования. В тексте также присутствуют хэштеги, связанные с бегом и трейлом.