Шо по стилю бега?
💙
Всем доброго дня! У каждого бегуна есть свой стиль бега. Я не про технику и биомеханику, я про некую свою изюминку
🏃🏻♂️
Для оттачивания более рациональной техники бега, с точки зрения биоиеханических движений в основных составных узлах и звеньях тела спортсмена, часто используют выполнение привычных всем СБУ, специальных беговых упражнений
💪🏻
Их очень много видов, по направленности, как на общее положение тела при беге, так и на отработку отдельных элементов, отдельных групп мышц или двигательных действий в определённом суставе и тд
🤪
Короче говоря, СБУ много не бывает и все они полезны если их выполнять, и выполнять правильно, и регулярно. Я же в своей подготовке, особенно в базовый период, зимой, включаю некий стандарт данных беговых упражнений в виде поточного метода выполнения, упражнение за упражнением и так 12-13 различных СБУ и в 4-5 серий иногда до 8 серий
👌
Но у меня они чаще выполняют функуию уже не на оттачивание техники бега, я уже зацементировал свою "какую-то" технику бега, для у лесе, а они для меня служат как развивающие упражнения на силовую выносливость ног
🦿
Вот и вчера, да и в соревновательный сезон я их вставляю как активатор и поддерживатель тех групп мышц, которые мне необходимы именно для предстоящих стартов. Да и в целом если СБУ делать больше серий, или увеличивать длинну выполнения каждого упр. то это уже будет хорошим инструментом для развития вашей силы ног и силовой выносливости в целом
💙
Во грузанул, да? Как всегда о чем-то поговорил, но конкретики не дал, да? Пишите в комментариях, как часто и какие именно СБУ вы делаете. Всем бег и прыг
⤵️
#coachhodan #runos #runosmafia #orienteering #run #irun #instarun #running #runner #trail #trailrunner #longrun #race #runningcommunity #runmotivation #runfast #marathon #halfmarathon #бегвлесу #забег #тренер #беганутые #бег #пробежка #ЕБШ #ябегу #трейл #ориентирование #спортсмен #утренняяпробежка
