Всем доброго дня. Часть вторая #жуктрейл
🌲
3, 2, 1 старт... И понеслася. Небольшой круг по поляне, уход в лес и через 300м первый тягунок с торчком к вершине! Тут и говорю парням, ну сё, сча станет видно кто тренил, отсеивающий первый подъём
⛰️
В него на удивление я вбежал хоть и медленно, но пульс был уже явно в пределах 4й зоны, а бежал я без нагрудника. Уже довольно чётко понимаю по своим ощущениям какой у меня пульс при каких условиях бега
❤️
Выходим чуть вперёд с Сергеем, отрываясь вниз с горы размашиствми широкими шагами. Оглянувшись назад увидели, что уже вся та стартовая группка вытянулась в один ряд, идут так сказать гуськом парни
🐥
У подножия очередной горы одновременно с Сергеем высказываемся, что довольно холодный ветер и очень сильно слезятся глаза. Немного не комфортно смотреть под ноги на таких длинных спусках. Так мы приблизились к самым крутым вершинам
🤪
После первой части данного подъёма я отпустил Сергея чуть вперёд и почувствовал, что мои бедра уже ни разу не свежи. Опираясь руками на коленки, делая короткие шаги и отталкиваясь икроножкой я взобрался к вершине, а дальше на полусогнутых покатил вниз с этой крутейшее горы
🏃🏻♂️
На фото в карусельке видно какой там градиент у склона. Тут следующий вам лайфхак. Чем круче горка, тем короче шаги при подъёме в неё, и чем она круче, тем короче и на более согнутых коленках следует выполнять спуск и желательно ещё и змейкой
💪🏻
После гравейки я уже не видел Сергея. За спуском был затяжной подъём по полю. Это очень сильно включает и забивает немного другие работающие мышцы ног. В него медленно, но верно оттерпел и видел как в конце поля, у входа в лес, меня встречает с камерой моего телефона @kondruts_make ДашЭнька
😜
Позади видел лишь Юру... Когда я был на поле, он оформлял каменисто-песчаный спуск и между нами было метров 100. М-да уж, сильно не расслабишься, тем более, что состояние уже не первой свежести, а бежать ещё порядка 16-17 км, подумал я
🌲
Буду значит дальше работать в своём темпе и постараюсь раскатить на ровнинных участках, придерживаться своей тактики: вбегать все горы до середины и заставлять себя бежать на верху и катить сильнее внизы
👟
Продолжение следует
#coachhodan #runos
