Всем доброго дня, 4-я часть жукрейла.
Остался 1 длинный тягучий подъём, петелька с крутым спуском и сразу же в крутой подъём, выход к стадиону и пункту питания
🍼
Отмучал до половины этих подъёмов бегом и переходя на шаг посмотрел на часы и понял, что своему лучшему времени на первом круге лью около 1'20"
🤪
Так как я изотоник и гели беру с собой, то на смене круга не останавливаюсь для подпитки. Сразу на повороте со стадиона достал из ремня GU гель с рактаном
💪🏻
Постепенно продвигаясь по трассе я потягивал его запивая апельсиновым изотоником. Очередной лайфхак: не закидывайте весь тюбик геля сразу в свой рот. Растяните это удовольствие и также, вам будет проще не сбивать дыхание и рассасывать густые гели во рту, так они дольше "играют"
😉
Каждый раз когда на вершине горы стояла @kondruts_make и снимала меня на камеру, я не меняя своей чёткой стратегии, не стесняясь, переходил на шаг и раскатывал на верху
🏃🏻♂️
Были явные моменты когда на плоских участках, около ручья, я чувствовал как было легче, заработал гель. Но там были поваленные на земле и на уровне повыше, брёвна, которые надо было преодолевать. И снова лайфхак: оценив высоту и расположение бревна, старайтесь рассчитать свои шаги так, чтобы не пришлось на него наступать, а оно оказывалось у вас меж ног. Ибо каждый раз наступив на бревно вы поднимаете себя полностью за счёт мышц одного бедра
🤦♂️
За км 3 до финиша на пересечении, спросил у волонтёров сколько за мной бежит второй, но видимо много, раз на длинных и пораллельных склонах я его даже не слышал. На последнем тягунке решил, что именно в самую последнюю, крутую горку я вбегу полностью. Это было больно, но я сдержал данное себе слово
😏
Ура, финишная линия, она кстати метров на 20 ближе чем обычно. Так и верно, не надо хоть внизу склона под 90° поворачивать. Я планировал выбежать из 1.50' так и вышло
🏁
Моё время хуже прошлого года на 2'35". Строчка вторая в протоколе, но результат это время, время прохождения дистанции, время проигрыша лидеру или выигрыша. Но ещё немаловажный фактор это фамилии в финишном списке. Лидеру проиграл много и он повторил моё лучшее время на этом трейле. Всем бег и прыг
⛰️
#coachhodan #runos #бег #ябегу #ЕБШ
